Individual Performance
PERSOONLIJKE TRAINING. GERICHT OP JOUW PRESTATIES.
Werk gericht aan jouw sportieve doelen met individuele trainingen die volledig worden afgestemd op jouw sport, fysieke mogelijkheden en ambities. Met persoonlijke begeleiding werken we aan de eigenschappen die jij nodig hebt om beter te presteren.
HARD TRAINEN IS NIET HETZELFDE ALS GERICHT ONTWIKKELEN
Je traint regelmatig en wilt beter worden in jouw sport. Misschien wil je sterker of explosiever worden, je conditie verbeteren of werken aan fysieke aandachtspunten die je prestaties beïnvloeden.
Maar welke oefeningen, trainingsvormen en intensiteiten helpen jou daadwerkelijk vooruit?
Iedere sport stelt andere eisen aan je lichaam. En iedere sporter heeft zijn eigen sterke punten, beperkingen en ontwikkelmogelijkheden.
Zonder voldoende inzicht in jouw fysieke capaciteiten is het lastig om te bepalen waar je de meeste vooruitgang kunt boeken.
Daarom begint gerichte ontwikkeling met inzicht in wat jij nodig hebt.
PERSOONLIJKE BEGELEIDING. GERICHT OP JOUW FYSIEKE ONTWIKKELING.
Met Individual Performance werk je tijdens individuele trainingen gericht aan de fysieke eigenschappen die belangrijk zijn voor jouw sport en persoonlijke doelen.
We beginnen met een uitgebreide Performance Analyse. Daarmee brengen we jouw fysieke capaciteiten, sterke punten en aandachtspunten in kaart. Op basis daarvan bepalen we waar jouw ontwikkel mogelijkheden liggen en hoe we deze gericht kunnen trainen.
Tijdens de trainingen begeleid ik je persoonlijk. We besteden aandacht aan de uitvoering van oefeningen, passen de trainingsbelasting aan en volgen hoe je fysieke capaciteiten zich ontwikkelen.
Daarbij kijken we verder dan alleen de trainingen. Ook je sportactiviteiten, herstel en dagelijkse belasting nemen we mee om de begeleiding goed te laten aansluiten op jouw situatie.
JIJ WERKT AAN JE PRESTATIES. WIJ ZORGEN VOOR DE JUISTE BEGELEIDING.
VAN FYSIEKE ANALYSE NAAR GERICHTE PRESTATIEVERBETERING
Iedere sporter heeft andere fysieke eigenschappen, aandachtspunten en doelen. Daarom werken we binnen Individual Performance volgens een gestructureerde aanpak.
Vanuit een uitgebreide Performance Analyse ontwikkelen we een persoonlijk trainingsplan. Tijdens de individuele trainingen begeleiden we je bij de uitvoering, volgen we je ontwikkeling en sturen we bij waar nodig.
Analyseren
We starten met een Performance Analyse waarin we jouw kracht, mobiliteit, explosiviteit en andere relevante fysieke eigenschappen onderzoeken. Zo krijgen we inzicht in jouw sterke punten en ontwikkel mogelijkheden.
Plannen
Op basis van de analyse stellen we een persoonlijk trainingsplan op. We stemmen de oefeningen, intensiteit en trainingsfrequentie af op jouw sport, doelen en bestaande trainingsbelasting.
Begeleiding
Tijdens de 1-op-1 trainingen begeleiden we je persoonlijk bij de uitvoering. We passen oefeningen en belasting aan, volgen je voortgang en houden rekening met je herstel en leefstijl.
Presteren
We evalueren je fysieke ontwikkeling en werken gericht toe naar jouw sportieve doelen. Waar nodig stellen we nieuwe aandachtspunten vast, zodat je gericht kunt blijven ontwikkelen.
GERICHT TRAINEN. PERSOONLIJK ONTWIKKELEN.
Binnen Individual Performance staat jouw ontwikkeling als sporter centraal. We werken tijdens individuele trainingen doelgericht aan de fysieke eigenschappen die belangrijk zijn voor jouw sport en persoonlijke ambities.
Iedere training is onderdeel van een groter plan. We combineren sportspecifieke oefeningen met persoonlijke begeleiding, voortgangsmetingen en aandacht voor jouw belastbaarheid en herstel. Zo bouwen we stap voor stap aan jouw sportieve prestaties.
SPORTSPECIFIEKE 1-OP-1 TRAINING
We werken gericht aan fysieke eigenschappen zoals kracht, explosiviteit, snelheid, stabiliteit en conditie. De inhoud van iedere training stemmen we af op jouw sport, prestatiedoelen en persoonlijke aandachtspunten.
DIRECTE BEGELEIDING EN BIJSTURING
Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan je techniek, uitvoering en trainingsintensiteit. We observeren hoe je beweegt en reageert op de belasting, zodat we oefeningen direct kunnen aanpassen wanneer dat nodig is.
MONITORING VAN JE VOORTGANG
We volgen hoe je fysieke capaciteiten zich ontwikkelen. Door je trainingsresultaten te beoordelen en waar nodig opnieuw te testen, krijgen we inzicht in je vooruitgang en kunnen we nieuwe trainingsdoelen bepalen.
LEEFSTIJL & HERSTEL
We kijken verder dan de training zelf. Voeding, slaap, stress en dagelijkse belasting beïnvloeden hoe je herstelt en presteert.
Vanuit mijn achtergrond als fysiotherapeut en leefstijlcoach besteden we aandacht aan deze factoren. Daarbij zijn we alert op signalen van onvoldoende herstel en beginnende overbelasting, zodat we tijdig kunnen bijsturen.
PERSOONLIJKE AFSTEMMING
Je sportactiviteiten, werk en dagelijks leven veranderen voortdurend. Daarom stemmen we de trainingen af op je actuele belastbaarheid, agenda en herstel.
Zo blijft de begeleiding aansluiten op wat jij op dat moment nodig hebt.
ELKE TRAINING HEEFT EEN DOEL. IEDERE STAP DRAAGT BIJ AAN JOUW PRESTATIES.
VOOR SPORTERS DIE GERICHT AAN HUN FYSIEKE ONTWIKKELING WILLEN WERKEN
Of je nu meer uit je huidige sportprestaties wilt halen, je voorbereidt op een evenement of gericht wilt werken aan je fysieke belastbaarheid: Individual Performance biedt persoonlijke begeleiding die aansluit op jouw sportieve ambities.
We kijken naar wat jouw sport fysiek van je vraagt en welke eigenschappen jij verder kunt ontwikkelen.
PRESTATIEVERBETERING
Wil je sterker, sneller of explosiever worden? Tijdens de individuele trainingen werken we gericht aan de fysieke eigenschappen die belangrijk zijn voor jouw sport. Vanuit je Performance Analyse bepalen we welke aandachtspunten de meeste prioriteit hebben.
VOORBEREIDING OP SPORTEVENEMENTEN
Werk je toe naar een hardloopwedstrijd, HYROX, triatlon of een ander sportief evenement? We stemmen de trainingen af op de fysieke eisen van jouw uitdaging en de rest van je trainingsplanning. Zo werk je gericht aan de eigenschappen die je tijdens het evenement nodig hebt.
FYSIEKE BELASTBAARHEID
Wil je jouw lichaam beter voorbereiden op de belasting van je sport? We werken aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en andere relevante fysieke capaciteiten. Daarbij houden we rekening met je trainingshistorie, eventuele eerdere klachten en de belasting vanuit je reguliere sportactiviteiten.
JOUW SPORT. JOUW DOELEN. EEN AANPAK DIE BIJ JOU PAST.
SPORTSPECIFIEKE TRAINING
IEDERE SPORT VRAAGT OM ANDERE FYSIEKE EIGENSCHAPPEN
Een hardloper heeft andere fysieke uitdagingen dan een voetballer, HYROX-sporter of wielrenner. Daarom bestaat er binnen Individual Performance geen standaardtraining die voor iedereen hetzelfde is.
We stemmen de oefeningen en trainingsvormen af op jouw sport, fysieke capaciteiten en persoonlijke ontwikkelpunten.
Van gerichte krachttraining en stabiliteitsoefeningen tot explosieve bewegingen, sprongvormen, loopscholing en conditietraining. We kiezen wat jij nodig hebt om gericht verder te ontwikkelen.
HARDLOPERS
Bij hardlopers werken we aan de fysieke eigenschappen die bijdragen aan efficiënt en belastbaar hardlopen.
Denk aan krachttraining voor de benen en romp, eenbenige stabiliteitsoefeningen, plyometrische sprongvormen en loopscholing. Afhankelijk van jouw doelen kunnen we ook intervaltrainingen en andere conditievormen inzetten.
We stemmen de trainingen af op jouw loopniveau, trainingsschema en eventuele fysieke aandachtspunten.
HYROX & HYBRIDE SPORTERS
HYROX en hybride sporten vragen om een combinatie van kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen.
Tijdens de trainingen combineren we bijvoorbeeld basiskracht, functionele krachtvormen, explosieve oefeningen en conditionele intervallen. Ook kunnen we werken aan de overgang tussen verschillende inspanningen en het behouden van een goede uitvoering onder vermoeidheid.
Zo ontwikkelen we de fysieke eigenschappen die belangrijk zijn voor jouw sportieve uitdagingen.
DUURSPORTERS
Voor wielrenners en triatleten vormt aanvullende fysieke training een waardevolle aanvulling op de reguliere duurtrainingen.
We richten ons bijvoorbeeld op krachtontwikkeling, rompstabiliteit, eenbenige oefeningen en het verbeteren van de belastbaarheid van spieren en gewrichten.
Afhankelijk van jouw sport en persoonlijke aandachtspunten kunnen we ook werken aan explosiviteit, coördinatie en specifieke bewegingsvaardigheden.
WANDELAARS
Bij wandelaars richten we ons op de fysieke eigenschappen die nodig zijn om langere afstanden comfortabel en belastbaar af te leggen.
Denk aan krachttraining voor benen en romp, balans- en stabiliteitsoefeningen en het verbeteren van de belastbaarheid van voeten, enkels, knieën en heupen.
Afhankelijk van jouw doelen bouwen we de intensiteit en duur van de oefeningen geleidelijk op, bijvoorbeeld als voorbereiding op een meerdaagse wandeltocht.
TEAMSPORTERS
Voetbal, hockey en andere teamsporten vragen om meer dan alleen een goede conditie.
We werken aan kracht, acceleratie, explosiviteit, sprongkracht, wendbaarheid en het gecontroleerd afremmen en veranderen van richting.
Daarbij gebruiken we onder andere plyometrische oefeningen, sprint- en sprongvormen, stabiliteitstraining en dubbeltaken waarin bewegen en reageren worden gecombineerd.
Zo ontwikkelen we fysieke eigenschappen die aansluiten op de dynamische situaties binnen jouw sport.
OVERIGE SPORTERS
Ook buiten deze sportdoelgroepen zijn er veel mogelijkheden om gericht aan je fysieke ontwikkeling te werken.
Van eenvoudige basiskrachtoefeningen tot complexere vormen van explosiviteit, coördinatie, stabiliteit en conditietraining.
We bepalen op basis van jouw sport, fysieke analyse en persoonlijke doelen welke trainingsvormen passend zijn.
TRAJECTEN & TARIEVEN
KIES EEN TRAJECT DAT PAST BIJ JOUW SPORTIEVE DOELEN
Iedere sporter heeft andere doelen en een andere trainingsachtergrond. Daarom kun je binnen Individual Performance kiezen uit verschillende trajectduren en trainingsfrequenties.
Tijdens de Performance Analyse bespreken we jouw doelen, fysieke aandachtspunten en beschikbare tijd. Op basis daarvan bepalen we samen welk traject en welke trainingsfrequentie passend zijn.
Individual performance
Kies voor één of twee persoonlijke trainingen per week, afgestemd op jouw sportieve doelen. Hoe langer het traject, hoe meer ruimte we hebben om gericht aan jouw fysieke ontwikkeling te werken.
Tarieven per 4 weken
| Traject duur | 1x per week | 2x per week |
| 8 weken | €340,63 | €613,13 |
| 12 weken | €329,27 | €601,77 |
| 16 weken | €323,60 | €596,10 |
| 20 weken | €320,19 | €592,69 |
De Performance Analyse is een verplicht onderdeel van ieder traject en wordt eenmalig apart berekend à € 136,25 inclusief btw.
Bij ieder traject inbegrepen:
- Individuele, sportspecifieke trainingen op locatie.
- Altijd gevarieerde trainingen, afgestemd op jouw doelen, niveau en ontwikkeling.
- Een persoonlijk trainingsplan op basis van jouw Performance Analyse.
- Directe begeleiding en bijsturing tijdens de trainingen.
- Monitoring van je fysieke ontwikkeling.
- Aandacht voor trainingsbelasting, leefstijl en herstel.
- Evaluatie van je voortgang en trainingsdoelen.
GEVARIEERD IN TRAINING. GERICHT IN AANPAK. PERSOONLIJK IN BEGELEIDING.
KLAAR OM GERICHT AAN JOUW SPORTIEVE PRESTATIES TE WERKEN?
Iedere sporter heeft zijn eigen ambities en fysieke aandachtspunten. Met Individual Performance werken we tijdens persoonlijke, sportspecifieke trainingen aan de ontwikkeling die jij nodig hebt.
We beginnen met een Performance Analyse. Daarmee krijgen we inzicht in jouw fysieke mogelijkheden en bepalen we samen hoe we gericht aan jouw doelen kunnen werken.
ZET DE VOLGENDE STAP IN JOUW SPORTIEVE ONTWIKKELING.