Gericht trainen. Blijven ontwikkelen.
Je sport regelmatig en wilt gericht werken aan jouw prestaties. Met Performance Pro krijg je een persoonlijk trainingsplan en begeleiding op afstand, afgestemd op jouw sport, doelen en dagelijkse leven.
We volgen je ontwikkeling, kijken mee naar je trainingsbelasting en sturen bij wanneer dat nodig is. Zo blijf je werken aan wat voor jou belangrijk is, terwijl je gewoon kunt blijven sporten bij je eigen club, sportschool of trainingslocatie.
DE UITDAGING
VEEL TRAINEN IS NIET HETZELFDE ALS GERICHT TRAINEN
Je bent gemotiveerd, sport meerdere keren per week en wilt stappen blijven maken. Misschien werk je toe naar een sportevenement, wil je sterker of sneller worden of zoek je naar manieren om je prestaties verder te verbeteren.
Maar sluiten je trainingen ook goed op elkaar aan?
Krijg je de juiste trainingsprikkels? Herstel je voldoende? En houd je rekening met de belasting vanuit je werk, dagelijkse leven en andere sportactiviteiten?
Juist wanneer je veel sport, is meer trainen niet altijd de oplossing. Het gaat erom dat je weet wat jij nodig hebt om verder te komen.
GERICHT TRAINEN BEGINT MET EEN PLAN DAT BIJ JOU PAST.
PERFORMANCE PRO
PERSOONLIJKE BEGELEIDING. GERICHT OP JOUW PRESTATIES.
Met Performance Pro train je zelfstandig, maar sta je er niet alleen voor. Je krijgt een persoonlijk trainingsplan dat aansluit op jouw sport, doelen en huidige trainingsomgeving.
We kijken verder dan alleen je trainingen. Ook je belastbaarheid, herstel en leefstijl spelen een rol in hoe je presteert en ontwikkelt.
Tijdens het traject volgen we je voortgang, bespreken we hoe je trainingen verlopen en sturen we bij wanneer dat nodig is. Zo blijft je plan aansluiten op jouw ontwikkeling en de omstandigheden van dat moment.
Je blijft gewoon sporten bij je eigen club, sportschool of trainingslocatie, terwijl SPT je ondersteunt bij het gericht werken aan jouw sportieve doelen.
JIJ BLIJFT TRAINEN. WIJ DENKEN MET JE MEE.
DE WERKWIJZE
VAN INZICHT NAAR GERICHTE TRAININGSBEGELEIDING
Met Performance Pro werken we in vier stappen aan jouw sportieve ontwikkeling. We beginnen met inzicht in je fysieke capaciteiten en vertalen dit naar een persoonlijk trainingsplan.
Tijdens het traject blijven we je ontwikkeling volgen en sturen we bij wanneer dat nodig is. Zo sluit de begeleiding aan op jouw sport, doelen en dagelijkse leven.
Analyseren
We starten met de Performance Analyse. We brengen jouw sportieve doelen, fysieke capaciteiten, trainingsbelasting en relevante leefstijlfactoren in kaart. Zo ontdekken we waar jouw belangrijkste aandachtspunten liggen.
Plannen
De resultaten vertalen we naar een persoonlijk trainingsplan dat aansluit op jouw sport, doelen en dagelijkse agenda. Daarbij houden we rekening met de trainingen die je al volgt.
Begeleiding
Je voert je trainingen zelfstandig uit. Ondertussen volgen we je voortgang, kun je tussentijds vragen stellen en bespreken we iedere vier weken hoe het gaat. Waar nodig passen we je trainingsplan aan.
Presteren
We blijven gericht werken aan jouw sportieve doelen. Door je ontwikkeling te volgen en regelmatig te evalueren, zorgen we dat je trainingen blijven aansluiten op wat jij nodig hebt om verder te komen.
De begeleiding
MEER DAN ALLEEN EEN TRAININGSPLAN
Een persoonlijk trainingsplan geeft richting. Maar hoe je lichaam reageert op trainingen, hoe goed je herstelt en wat er in je dagelijkse leven gebeurt, kan gedurende een traject veranderen.
Daarom blijf je bij Performance Pro niet alleen achter met een schema. We volgen je ontwikkeling, bespreken je voortgang en passen je trainingen aan wanneer dat nodig is.
PERSOONLIJKE TRAININGSPLANNING
Je ontvangt een trainingsplan dat aansluit op jouw sport, doelen, agenda en bestaande trainingen. We houden rekening met je fysieke aandachtspunten en de belasting vanuit andere sportactiviteiten.
MONITORING EN BIJSTURING
We volgen hoe je trainingen verlopen en hoe je reageert op de belasting. Wanneer je ontwikkeling of omstandigheden daarom vragen, passen we je trainingsplan aan.
DIGITALE CHECK-IN
Iedere vier weken bespreken we je voortgang. We kijken naar je ervaringen, herstel, trainingsbelasting en de stappen die nodig zijn richting jouw doel.
TUSSENTIJDS CONTACT
Ook tussen de check-ins kun je vragen stellen over je trainingen. Zo kun je overleggen wanneer iets anders loopt dan gepland of wanneer je ergens tegenaan loopt.
LEEFSTIJL & HERSTEL
Je prestaties worden niet alleen bepaald door je trainingen. Daarom kijken we ook naar je voeding, slaap, stress en dagelijkse belasting.
We bespreken of je voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgt, hoe je herstelt en welke gewoontes mogelijk aandacht verdienen. Vanuit mijn achtergrond als fysiotherapeut en leefstijlcoach ben ik bovendien alert op vroege signalen van overbelasting en onvoldoende herstel.
Waar nodig passen we niet alleen je trainingsplanning aan, maar werken we ook aan veranderingen in je dagelijkse gewoontes.
JIJ BLIJFT TRAINEN. WIJ BLIJVEN BETROKKEN.
Voor wie
VOOR SPORTERS DIE GERICHT WILLEN BLIJVEN ONTWIKKELEN
Performance Pro is bedoeld voor gemotiveerde sporters die zelfstandig trainen, maar behoefte hebben aan meer structuur, persoonlijke trainingsplanning en deskundige begeleiding.
Of je nu hardloopt, fietst, aan HYROX doet of een teamsport beoefent: de begeleiding sluit aan op jouw sport, niveau en doelen.
PRESTATIES VERBETEREN
Je wilt sterker, sneller, explosiever of fitter worden. Met een persoonlijk trainingsplan werk je gericht aan de fysieke kwaliteiten die belangrijk zijn binnen jouw sport.
VOORBEREIDEN OP EEN SPORTEVENEMENT
Je werkt toe naar een marathon, HYROX, wielertocht, triatlon of een andere sportieve uitdaging. We stemmen je trainingsopbouw en begeleiding af op het evenement en jouw uitgangssituatie..
BELASTBAARHEID VERGROTEN
Je wilt verantwoord blijven trainen en het risico op blessures zoveel mogelijk beperken. We kijken naar je fysieke aandachtspunten, trainingsbelasting en herstel om je belastbaarheid gericht te ontwikkelen.
WELKE SPORT JE OOK DOET, JOUW DOEL BEPAALT DE AANPAK.
SPORTSPECIFIEKE BEGELEIDING
IEDERE SPORT VRAAGT OM EEN ANDERE AANPAK
Geen sporter is hetzelfde. Niet alleen omdat iedere sport andere fysieke eisen stelt, maar ook omdat trainingsbelasting, herstel en leefstijl bij iedereen anders samenkomen.
Binnen Performance Pro kijken we daarom verder dan alleen je trainingsschema. We analyseren je voortgang, bespreken je voeding, slaap en herstel en houden rekening met de belasting vanuit je dagelijkse leven.
Vanuit mijn achtergrond als fysiotherapeut en leefstijlcoach kijk ik bovendien kritisch naar signalen van vermoeidheid en overbelasting. Zo kunnen we tijdig bijsturen wanneer je lichaam daar aanleiding toe geeft.
Hoe dat eruitziet, verschilt per sport.
HARDLOPERS
Bij hardlopers kijken we verder dan alleen het aantal kilometers. Via onder andere Strava analyseren we je uitgevoerde trainingen en relevante gegevens, zoals hartslagzones, cadans, tempo en de uitvoering van intervallen.
We beoordelen of je trainingen aansluiten op het beoogde trainingsdoel en hoe je lichaam reageert op de opbouw. Waar nodig passen we intensiteit, trainingsvolume of herstelmomenten aan om gericht verder te ontwikkelen.
HYROX & HYBRIDE SPORTERS
Wie krachttraining, hardlopen en andere intensieve trainingsvormen combineert, vraagt veel van zijn lichaam. Juist bij deze sporters kan het lastig zijn om de totale trainingsbelasting goed te overzien.
Daarom volgen we je vooruitgang op verschillende fysieke onderdelen, bewaken we de verhouding tussen belasting en herstel en zijn we alert op signalen van onvoldoende herstel. Zo voorkomen we waar mogelijk dat verschillende trainingsdoelen elkaar in de weg zitten.
DUURSPORTERS
Bij wielrenners en triatleten kijken we naar de totale trainingsbelasting, de verdeling van trainingsintensiteit en het herstel tussen verschillende sessies.
Daarnaast besteden we nadrukkelijk aandacht aan voeding. Krijg je voldoende energie binnen voor de trainingen die je uitvoert? Sluit je inname van koolhydraten, eiwitten en andere voedingsstoffen aan op je trainingsbelasting? Deze inzichten nemen we mee wanneer we jouw trainingsplanning bijsturen.
TEAMSPORTERS
Voor voetballers, hockeyers en andere teamsporters kijken we naar de combinatie van clubtrainingen, wedstrijden en individuele trainingen.
Hoeveel zware trainingsmomenten heb je gedurende de week? Is er voldoende ruimte voor herstel? En waar passen aanvullende kracht-, snelheids- of explosiviteitstrainingen het beste?
Door de totale weekbelasting in kaart te brengen, kunnen we gericht werken aan je fysieke ontwikkeling zonder onnodig extra belasting toe te voegen.
WANDELAARS
Bij wandelaars kijken we naar de opbouw van afstand, wandelduur en het herstel tussen langere wandelingen. Zeker richting meerdaagse evenementen is het belangrijk dat je lichaam geleidelijk gewend raakt aan een toenemende belasting.
We besteden aandacht aan je fysieke belastbaarheid, passende krachttraining en praktische aandachtspunten rondom voeding en herstel.
OVERIGE SPORTERS
Ook wanneer jouw sport hier niet tussen staat, kijken we naar de fysieke eisen die jouw sport stelt en de eigenschappen die je verder wilt ontwikkelen.
We brengen je huidige niveau, trainingsbelasting en herstel in kaart en gebruiken deze inzichten om je trainingsplanning gericht aan te passen.
TRAJECTEN & TARIEVEN
KIES EEN TRAJECT DAT PAST BIJ JOUW DOEL
Iedere sporter heeft een ander uitgangspunt en werkt aan andere doelen. Daarom kun je bij Performance Pro kiezen uit begeleidingstrajecten van 8, 12, 16 of 20 weken.
Welk traject het beste past, hangt af van jouw sport, huidige niveau en de tijd die nodig is om gericht naar je doel toe te werken.
PERFORMANCE PRO
Persoonlijke trainingsplanning en coaching op afstand
| Traject duur | Totale prijs |
| 8 weken | €302,48 |
| 12 weken | €351,53 |
| 16 weken | €400,58 |
| 20 weken | €449,63 |
Bij ieder traject inbegrepen:
- Performance Analyse als startpunt
- Persoonlijk trainingsplan
- Monitoring en bijsturing
- Digitale check-in iedere vier weken
- Tussentijds contact voor vragen
- Periodieke aanpassing van je trainingsschema
Alle bedragen zijn inclusief BTW en de Performance Analyse.
JOUW VOLGENDE STAP
KLAAR OM GERICHT AAN JE PRESTATIES TE WERKEN?
Je weet wat je wilt bereiken. Met Performance Pro vertalen we jouw sportieve doelen naar een persoonlijk trainingsplan en begeleiden we je bij de uitvoering.
We starten met de Performance Analyse om inzicht te krijgen in jouw fysieke capaciteiten en aandachtspunten. Vanuit daar bouwen we aan een aanpak die aansluit op jouw sport, niveau en dagelijkse leven.